Vous avez déjà connu une de ces journées où vous n’avez VRAIMENT pas envie de sortir du lit ? Cela arrive aux meilleurs d’entre nous. Que vous ayez prévu d’aller à un cours de yoga, de sortir pour une marche rapide ou simplement de courir d’une réunion à l’autre, se mettre dans la bonne humeur pour commencer sainement sa journée demande un peu de travail. Je travaille sur cinq façons qui m’aident à bien commencer ma journée.
5 conseils pour un début de journée sain
Se réveiller 15 minutes plus tôt
Appuyer sur le bouton snooze ou attendre la dernière minute possible pour sortir du lit peut causer un stress inutile. Quelques minutes supplémentaires de sommeil de mauvaise qualité peuvent en fait vous rendre plus fatigué. Réglez votre alarme 15 minutes plus tôt pour vous permettre de vous réveiller en douceur. Étirez vos membres tout en restant allongé. En vous levant, vous vous sentirez plus frais et plus énergique.
Penser positif
Laissez quelques mots d’encouragement près de votre lit ou sur le miroir de votre salle de bain. Envisagez une affirmation quotidienne. J’ai récemment commencé à utiliser celle-ci : « Aujourd’hui, je passe la plus merveilleuse, heureuse et productive des journées. » J’ai également une carte faite à la main par ma fille près de mon lit. Cela me met toujours un sourire sur le visage.
Ecoutez de la musique
La musique est un excellent moyen d’améliorer votre humeur et de minimiser le stress. Réfléchissez à la musique qui vous motive, vous calme ou vous donne de l’énergie. Passez au moins 5 à 10 minutes à écouter votre musique préférée. Il nous arrive d’écouter de la musique dans la cuisine pendant que nous prenons notre petit-déjeuner. Créez une liste de lecture pour vos matinées.
Définissez vos objectifs quotidiens
Le matin est un moment idéal pour définir vos priorités. Restez concentré sur votre objectif de la journée. Déterminez ce qui est le plus important et ce qui peut attendre. Vous vous assurerez ainsi de réaliser vos principales priorités en premier. Conservez une liste permanente quelque part pour vous en souvenir. Le fait de cocher chaque réalisation procure également un moment de bien-être!
Smoothies
J’ai récemment eu l’occasion d’essayer les smoothies au yaourt. Ils sont un moyen pratique pour moi de commencer ma matinée en me fournissant des smoothies au yaourt délicieux et nutritifs pour alimenter mon mode de vie actif et occupé. Ma fille et moi aimons souvent prendre un smoothie au yogourt sur le chemin de l’école, qui se trouve à 30 minutes de chez nous. Avec 10 grammes de protéines et 8 grammes de grains entiers, il me permet de faire le plein d’énergie pendant des heures.
