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Pour la plupart d’entre nous, le matin commence par appuyer sur le bouton snooze au moins 3 fois, se précipiter sous la douche, se maquiller rapidement et prendre un café pour le petit-déjeuner sur le chemin du travail. Vous avez oublié votre déjeuner et de mettre du déodorant, alors vous êtes un peu grognon et vous vous précipitez rapidement dans le supermarché le plus proche pour dépenser l’argent que vous étiez en fait censé économiser.
Les 5 premières minutes de votre journée peuvent déterminer votre humeur pour le reste de la journée. Si vous commencez votre matinée avec une routine matinale facile et calme, en vous sentant joyeux et rafraîchi, vous êtes plus susceptible de continuer cette vibration positive pour le reste de votre journée.
Pour devenir une personne heureuse le matin, essayez d’intégrer ces 6 choses dans votre routine matinale
#1 – Mangez un petit-déjeuner satisfaisant
Je devrais prendre des notes sur ce point puisque je ne prends jamais de petit-déjeuner. Tout le monde sait que c’est le repas le plus important de la journée. Prendre un petit-déjeuner satisfaisant donne à votre corps le carburant dont il a besoin après une bonne nuit de repos. C’est la clé pour se sentir plus énergique pour le reste de la journée et cela a également une influence sur votre concentration et donc sur vos performances au travail. Donc, pour éviter cette sensation de » gueule de bois « , offrez-vous un petit-déjeuner satisfaisant tous les matins.
#2 – N’appuyez pas sur le bouton « snooze »
C’est une question difficile, ne pas appuyer sur le bouton snooze. Nous l’utilisons pour espérer avoir un peu plus de sommeil et nous réveiller plus énergiques, mais le contraire est souvent vrai. Des scientifiques ont découvert que le fait d’appuyer sur le bouton « snooze » 9 fois sur 10 vous rend plus fatigué et fait fréquemment partie d’un problème plus vaste : le manque de sommeil. Ainsi, au lieu d’utiliser votre alarme snooze, allez vous coucher 30 minutes plus tôt afin d’obtenir ce sommeil supplémentaire.
#3 – La méditation, la prière ou l’affirmation
Dire quelque chose dont vous êtes reconnaissant, quelque chose de positif pour vous-même, méditer ou dire une prière, c’est ce qui fait flotter votre bateau. Cela vous aide à être calme, vous ramène au présent et c’est un bon moyen de déterminer votre état d’esprit (positif) pour le reste de votre journée.
#4 – Restez déconnecté
Pas de téléphone, d’ordinateur portable ou de tout autre appareil électronique qui vous relie au monde extérieur (essayez-le pendant au moins une heure si vous osez !). C’est un excellent moyen de commencer votre journée avec un sentiment de zen. Les courriels et les applications n’iront nulle part et vous savez que la plupart du temps, vous ne manquez rien, alors utilisez votre matinée pour vous et non pas pour vous et le monde extérieur.
#5 – Faire de l’exercice
L’exercice revient sans cesse comme un élément essentiel d’une vie positive et réussie. Les recherches montrent qu’en faisant de l’exercice le matin, vous vous sentirez plus énergique, moins stressé et vous serez plus productif pendant la journée.
#6 – Conservez une routine matinale simple
La préparation est la clé ! Les gens heureux se préparent la veille afin de garder une routine matinale simple et de ne pas avoir à se précipiter vers la porte (prenez des notes, Lois !). Préparez donc vos vêtements, votre sac, votre déjeuner et si possible votre petit-déjeuner et vous aurez une matinée positive et peu stressante.
