Pour la plupart des femmes, le matin commence par appuyer sur le bouton d’arrêt du réveil au moins 3 fois, se précipiter sous la douche, se maquiller rapidement et prendre un café pour le petit-déjeuner en allant au travail. Vous avez oublié votre déjeuner et de mettre du déodorant, alors vous êtes un peu en colère et vous vous précipitez rapidement dans le supermarché le plus proche pour dépenser l’argent que vous étiez en fait censé économiser.
Les 5 premières minutes de votre journée peuvent définir votre humeur pour le reste de la journée. Si vous commencez votre matinée avec une routine matinale facile et calme, en vous sentant joyeux et rafraîchi, vous êtes plus susceptible de continuer cette vibration positive pour le reste de votre journée.
Pour devenir une personne heureuse le matin, essayez d’incorporer ces 6 choses dans votre routine matinale.
6 choses à faire le matin
#1 – Mangez un petit-déjeuner satisfaisant
Je devrais prendre des notes sur ce point puisque je ne prends jamais de petit-déjeuner. Tout le monde sait que c’est le repas le plus important de la journée. Prendre un petit-déjeuner satisfaisant donne à votre corps le carburant dont il a besoin après une bonne nuit de repos. C’est la clé pour se sentir plus énergique pour le reste de la journée et cela a également une influence sur votre concentration et donc sur vos performances au travail. Donc, afin d’éviter cette sensation de « gueule de bois », offrez-vous un petit-déjeuner satisfaisant tous les matins.
#2 – N’appuyez pas sur le bouton d’arrêt du réveil.
Ceci est difficile, ne pas appuyer sur le bouton d’arrêt du réveil pour dormir plus. Nous l’utilisons en espérant dormir un peu plus et nous réveiller plus énergiques, mais c’est souvent le contraire qui se produit. Les scientifiques ont découvert que le fait d’appuyer sur cette touche 9 fois sur 10 vous rend plus fatiguée et fait souvent partie d’un problème plus vaste : le manque de sommeil. Donc, au lieu d’utiliser votre alarme, allez vous coucher 30 minutes plus tôt afin d’obtenir ce sommeil supplémentaire.
#3 – Méditation, prière ou affirmation
Dire quelque chose dont vous êtes reconnaissant, quelque chose de positif, méditez ou dites une prière. Cela vous aide à être calme, vous ramène au présent et est un bon moyen de déterminer votre état d’esprit (positif) pour le reste de votre journée.
#4 – Restez déconnecté
Pas de téléphone, d’ordinateur portable ou tout autre appareil électronique qui vous connecte au monde extérieur (essayez au moins une heure si vous osez !). C’est un excellent moyen de commencer votre journée avec un sentiment zen. Les mails et les applis n’iront nulle part et vous savez que la plupart du temps vous ne manquez rien, alors utilisez votre matinée pour vous et non pour le monde extérieur.
#5 – Faites de l’exercice
L’exercice revient sans cesse comme un élément essentiel d’une vie positive et réussie. Les recherches montrent qu’en faisant de l’exercice le matin, vous vous sentirez plus énergique, moins stressée et vous serez plus productive pendant la journée.
#6 – Gardez une routine matinale simple
La préparation est la clé ! Les personnes heureuses se préparent la veille afin de garder une routine matinale simple et de ne pas avoir à se précipiter vers la porte (prenez des notes). Alors préparez vos vêtements, votre sac, votre déjeuner et si possible votre petit-déjeuner et vous aurez une matinée positive et peu stressante.
