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Saviez-vous que vos ongles sont une fenêtre ouverte sur votre santé globale ? En effet, avoir des ongles en bonne santé n’est pas seulement une question d’esthétisme, c’est aussi un signe de bonne santé en général. Dans ce guide complet, nous allons vous montrer comment booster la croissance de vos ongles de manière naturelle en utilisant des techniques et des nutriments spécifiques.
Pourquoi se préoccuper de la santé de vos ongles ?
Les ongles sont faits de cellules de kératine qui s’accumulent à la base de l’ongle, sous la cuticule. En plus d’être une protection pour nos bouts de doigts, les ongles peuvent révéler beaucoup de choses sur notre santé : certains troubles comme des carences nutritives ou des maladies auto-immunes peuvent en effet se manifester par des déformations ou des changements de couleur des ongles.
Enjeux liés à la croissance des ongles
D’un point de vue esthétique, nous aimons tous avoir des ongles longs et forts, que nous pouvons vernir avec nos couleurs préférées ou même embellir avec du nail-art. Mais d’un point de vue sanitaire, des ongles qui ne poussent pas bien ou qui sont cassants peuvent être le signe de problèmes de santé plus profonds, comme des carences en vitamines et minéraux, des troubles hormonaux ou encore une mauvaise circulation sanguine.
Comment poussent les ongles ?
Comprendre comment les ongles poussent peut vous aider à mieux identifier les causes de certains problèmes et à trouver les solutions adéquates. Nous allons donc vous expliquer brièvement comment se fait la croissance des ongles.
Fonctions d’un ongle
Les ongles ont plusieurs fonctions. En plus de protéger les terminaisons nerveuses de nos doigts et de servir d’outils pour gratter ou attraper des objets, les ongles sont également impliqués dans notre sens du toucher : leur rigidité améliore en effet notre capacité à sentir les petites pressions sur le bout de nos doigts.
Le rythme de croissance naturel
Le rythme de croissance naturel des ongles varie en fonction de nombreux facteurs, dont l’âge, l’alimentation, le mode de vie, et même la saison : en moyenne, un ongle de main pousse de 0,1mm par jour, soit environ 3mm par mois. Cette croissance est généralement plus rapide pendant les mois d’été et plus lente pendant l’hiver, en raison des variations de température et d’humidité. Notez également que l’ongle du majeur pousse généralement plus vite que les autres, et que les ongles des mains poussent presque deux fois plus vite que ceux des pieds.
Les causes causant le retard de croissance des ongles
Il existe plusieurs facteurs qui peuvent ralentir la croissance des ongles, voire la stopper totalement. Certains sont internes, comme le vieillissement, certains troubles hormonaux (hypothyroïdie par exemple), le stress ou une mauvaise alimentation. D’autres sont externes, comme le tabagisme, l’exposition aux produits chimiques, le fait de se ronger les ongles ou de les limer de façon excessive.
Conseils pour renforcer ses ongles
Maintenant, que nous avons vu comment les ongles poussent et quels sont les facteurs qui peuvent influencer leur croissance, voici quelques conseils pour vous aider à renforcer vos ongles et à favoriser leur croissance naturelle.
Techniques pour conserver des ongles forts
Pour avoir des ongles sains et résistants, il est recommandé de suivre quelques bonnes pratiques de base : 1. Limez vos ongles régulièrement : utilisez une lime à ongles douce et limez toujours dans la même direction pour éviter de créer des microfissures dans l’ongle. 2. Hydratez vos ongles : la kératine dont sont faits les ongles est une protéine qui a besoin d’eau pour être souple et résistante. Utilisez donc une crème hydratante spécifique pour les ongles ou une huile végétale (huile d’amande douce, huile de ricin, etc.) pour hydrater vos ongles et vos cuticules. 3. Massez vos ongles : un massage régulier peut aider à stimuler la circulation sanguine dans les doigts, ce qui favorise la croissance des ongles. Vous pouvez faire ce massage lors de l’application de votre crème ou de votre huile.
Détection et traitement des problèmes d’ongles communs
Les problèmes d’ongles les plus courants sont les ongles cassants, les ongles incarnés, les ongles striés et les onychomycoses (infections fongiques). Ces problèmes ont des causes variées et nécessitent souvent un traitement spécifique. La plupart des problèmes d’ongles peuvent être traités à la maison avec de bons soins et quelques astuces. Par exemple, si vous avez les ongles cassants ou dédoublés, vous pouvez faire une cure de compléments alimentaires à base de kératine, de biotine ou de vitamines du groupe, vous pouvez aussi utiliser des vernis durcisseurs ou des crèmes réparatrices spécifiques.
Les nutriments pour stimuler la croissance des ongles
L’alimentation joue un rôle crucial dans la santé de nos ongles. Tous les nutriments que nous consommons à travers notre alimentation sont utilisés par notre organisme pour construire et réparer nos cellules, y compris celles de nos ongles. Voici donc les principaux nutriments qui contribuent à la santé et à la croissance des ongles.
Les minéraux indispensables
Le zinc, le fer et le silicium sont trois minéraux essentiels à la santé de nos ongles. Le zinc est impliqué dans la synthèse des protéines et participe ainsi à la formation de la kératine. On le trouve en grande quantité dans les viandes, les fruits de mer, les graines de courge et le chocolat noir. Le fer, quant à lui, est nécessaire à la production de collagène, une autre protéine qui confère souplesse et résistance à nos ongles. Une carence en fer peut se traduire par des ongles mous, cassants, voire déformés. De bonnes sources de fer sont les viandes rouges, les légumineuses, les céréales complètes et les fruits secs. Enfin, le silicium renforce la résistance des ongles et augmente leur brillance. On le trouve dans les céréales complètes, les légumes à feuilles vertes et les bananes.
Les vitamines clé
Certaines vitamines sont également indispensables à la santé des ongles. C’est le cas notamment de la vitamine B8 (ou biotine), qui contribue à la synthèse de la kératine. De bonnes sources de vitamine B8 sont le foie, le jaune d’œuf, les amandes et les avocats. La vitamine C, quant à elle, est impliquée dans la production de collagène. Une carence en vitamine C peut donc se traduire par des ongles mous et fragiles. On trouve de la vitamine C en abondance dans les fruits et les légumes frais, en particulier les agrumes, les kiwis, les baies, les poivrons et les épinards.
Exemple de menu d’une journée pour avoir des ongles sains
Pour avoir des ongles sains et forts, votre alimentation doit être équilibrée et variée. Voici un exemple de menu pour une journée : – Petit déjeuner : smoothie à base de fruits frais (banane, orange, kiwi) et de graines de chia (riches en protéines et en oméga-3, qui apportent notamment brillance et résistance aux ongles). Vous pouvez y ajouter du yaourt (source de probiotiques pour améliorer la digestion et l’assimilation des nutriments) et un peu de miel ou de sirop d’agave pour adoucir. – Collation : une poignée d’amandes (riches en protéines, en vitamine B8 et en vitamine E, un antioxydant qui protège les cellules de nos ongles contre les agressions extérieures). – Déjeuner : salade de quinoa (source de protéines complètes et de silicium) avec des légumes frais (tomates, concombres, épinards) et un filet de saumon grillé (riche en oméga-3 et en vitamine D). – Goûter : un fruit frais et un carré de chocolat noir (riche en flavonoïdes, des antioxydants qui protègent nos cellules contre le stress oxydatif). – Dîner : curry de lentilles corail (riches en fer et en protéines) avec du riz complet (source de silicium) et des épinards (riches en vitamines A et C)
Les soins externes pour booster la croissance d’ongles
En plus de l’alimentation, il existe des soins externes qui peuvent aider à renforcer les ongles et à favoriser leur croissance. Nous allons vous présenter les plus efficaces.
Les meilleures crèmes et huiles pour ongles
Les soins externes comme l’huile de ricin, l’huile d’amande douce, l’huile de coco ou la crème nourrissante à la kératine peuvent aider à renforcer les ongles et à accélérer leur croissance. L’huile de ricin est particulièrement recommandée pour la santé des ongles. Elle est riche en acide ricinoléique, une substance qui a des propriétés anti-inflammatoires et antimicrobiennes. Elle contient aussi de la vitamine E, un antioxydant qui protège les cellules de l’ongle contre les dommages causés par les radicaux libres. L’huile d’amande douce, riche en vitamines E et B, nourrit et renforce les ongles, tandis que l’huile de coco, riche en acides gras saturés, les hydrate et les rend plus résistants. Enfin, une crème nourrissante à la kératine peut aider à réparer les ongles cassants ou dédoublés et à stimuler leur croissance.
Comment appliquer correctement ces soins ?
Pour que ces soins soient efficaces, il est important de les appliquer correctement. Commencez par nettoyer vos ongles avec un savon doux et séchez-les bien. Ensuite, appliquez une petite quantité de crème ou d’huile sur chaque ongle et massez doucement, en insistant sur les cuticules.
Soins maison vs soins du commerce
Vous vous demandez peut-être si les soins maison sont aussi efficaces que les produits du commerce ? En réalité, tout dépend de la qualité des ingrédients que vous utilisez et de la régularité de vos soins. Par exemple, une huile de ricin bio et pressée à froid sera aussi efficace – sinon plus – qu’un sérum du commerce à base d’huile de ricin. Mais si vous appliquez ce soin seulement une fois par semaine, alors vous verrez peu d’améliorations. En revanche, si vous prenez le temps de masser vos ongles avec cette huile tous les soirs avant de vous coucher, alors vous verrez une nette amélioration de l’état de vos ongles au bout de quelques semaines.
Conclusion
Nous arrivons au bout de ce guide complet pour booster la croissance de vos ongles naturellement. Comme vous l’aurez compris, avoir des ongles sains et forts est à la portée de tout le monde, à condition de suivre certaines bonnes pratiques et d’adopter une alimentation équilibrée et variée.
Les erreurs à éviter dans le soin des ongles
En matière de soins des ongles, certaines erreurs sont à éviter. Par exemple, l’utilisation excessive de vernis peut fragiliser les ongles et les rendre cassants. De même, se ronger les ongles ou les limer de façon excessive peut ralentir leur croissance et rendre les ongles plus fragiles. Enfin, il est important de ne pas ignorer les signes d’infections, comme les douleurs, les rougeurs ou les gonflements autour de l’ongle, et de consulter un médecin ou un dermatologue en cas de doute.
Motivation pour une routine des soins des ongles
Avoir une routine de soins des ongles peut sembler compliquée ou contraignante au début, mais avec un peu de pratique, cela deviendra une seconde nature. Prenez le temps de prendre soin de vos ongles, de les nourrir et de les hydrater, et vous verrez que vos ongles seront plus forts, plus brillants et pousseront plus vite.
L’importance de la patience et de la constance dans ce processus.
Enfin, il est important de souligner que l’amélioration de la santé et de la croissance des ongles est un processus qui prend du temps. Vous ne verrez probablement pas de résultats significatifs du jour au lendemain, mais avec de la patience et de la constance, vous verrez une amélioration significative de vos ongles en quelques semaines ou quelques mois. Prenez soin de vos ongles, nourrissez-les de l’intérieur avec une bonne alimentation et de l’extérieur avec des soins hydratants et nourrissants, et vous verrez que vos ongles seront plus beaux que jamais. Bonne chance dans votre voyage vers des ongles plus sains et plus forts !
