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Si vous souffrez du mal des transports, vous savez qu’une fois qu’il s’installe, vous ne pouvez pas faire grand-chose pour le traiter ; prendre des mesures pour le prévenir est votre meilleur atout.
Voyagez-vous en voiture, en avion, en train ou en bateau cet été ? Passez en revue ces plusieurs façons de réduire le mal des transports et de profiter de votre voyage.
Dans cet article, quelques remèdes naturels contre le mal des transports.
Conseils pour prévenir ou réduire le mal des transports
Respiration
Ma première ligne de défense contre le mal des transports est de prendre de profondes respirations. Cela aide à soulager les maux d’estomac et à réduire les étourdissements. Respirer lentement et profondément me soulagera pendant un court voyage et m’aidera à me détendre en général. (Cela sert également à signaler à Matt que sa conduite doit être plus souple et plus douce).
Focaliser vos yeux
Mon mal des transports est exacerbé lorsque je regarde des choses qui passent à toute vitesse devant moi. Il est utile de se concentrer sur la route, l’horizon ou un objet fixe au loin. Garder mon corps immobile et ma tête tournée vers l’avant est important pour que mon cerveau et mon oreille interne puissent se synchroniser et ne soient pas si confus.
Bracelets d’acupression
Je les ai découverts en essayant d’éviter toute gêne lors d’un voyage en voiture avec des amies. Je voulais absolument profiter du voyage et éviter de faire une scène avec une routine de baratin la tête hors de la fenêtre. Dieu merci, ils ont fonctionné pour moi ! Les bandes fonctionnent en appliquant une pression à l’intérieur du poignet, au point Nei-Kuan.
La stimulation de ce point d’acupression peut réduire les nausées. Ces bandes peuvent être achetées en ligne, dans les pharmacies et dans certaines grandes chaînes d’épicerie. Mieux encore, vous pouvez essayer de fabriquer le vôtre avec un gros élastique et un petit caillou ou une perle ! Assurez-vous simplement de le placer dans la bonne position.
Menthe poivrée
Bien que la menthe poivrée n’ait jamais vraiment fonctionné pour moi, chaque corps est différent. Vous pouvez mettre quelques gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée sur un mouchoir et l’agiter devant votre nez tout en inhalant. Sucer des bonbons à la menthe poivrée ou boire une tasse forte de thé à la menthe poivrée est également efficace pour certains.
Gingembre
Le gingembre (alias Zingiber officinale) est un remède assez commun pour le mal des transports et les nausées. Il peut être pris sous plusieurs formes pour être utile. Essayez de mâcher des bonbons au gingembre (faites les vôtres !) ou même de manger des biscuits au gingembre. Siroter lentement un thé au gingembre ou un soda au gingembre naturel peut faire disparaître les nausées.
Les comprimés ou les capsules de gingembre peuvent aider, et sont plus efficaces s’ils sont pris environ une heure avant le voyage. (Si vous êtes enceinte ou si vous prenez des anticoagulants, vous devriez consulter votre fournisseur de soins de santé de confiance avant de prendre du gingembre).
Autres conseils simples
Si vous êtes sujet au mal des transports, voici d’autres suggestions simples à prendre en compte :
- Évitez de lire ou d’écrire en mouvement (oui, cela peut rendre le voyage très long et ennuyeux, mais cela vous aidera.)
- Écouter de la musique, mettre la tête en arrière et fendre une fenêtre (ou diriger un ventilateur sur votre visage si vous êtes dans un avion) vous calmera et tiendra les nausées à distance.
- Faites toujours face à l’avant dans votre siège et évitez autant que possible de tourner la tête.
- En voiture, le mieux est de prendre le volant pour éviter le mal des transports, mais le mieux est encore de s’asseoir sur le siège avant ou au milieu du siège arrière (pour pouvoir regarder la route devant soi).
- Pour une conduite plus souple, essayez d’obtenir un siège vers l’avant lorsque vous voyagez en bus ou près de l’aile dans un avion.
- Donnez un avertissement lorsque vous montez dans une voiture avec d’autres personnes. Je dis généralement quelque chose comme ceci : « Je ne veux pas être impoli mais je ne pourrai pas vous regarder ou lire les cartes pour vous et j’aimerais beaucoup m’asseoir à l’avant si c’est possible ». Cet avertissement m’évite d’avoir un trajet misérable, de me sentir nauséeuse même après être sortie du véhicule et empêche les autres passagers de se demander pourquoi j’agis bizarrement et ai l’air verte.
