Lorsque vous entendez le mot « régime », vous commencez probablement à penser à tous les aliments que vous aimez mais que vous n’aurez pas le droit de manger pendant que vous essayez de perdre du poids. C’est ce qui rend le plan « non-diète » de Brooke Alpin, MS, RD, CDN, si attrayant – il n’y a pas besoin de se retenir ou de se sentir coupable de se laisser aller à sa malbouffe préférée. Évidemment, vous devrez toujours modérer la quantité de ces soi-disant « mauvais aliments », mais vous devez admettre que c’est mieux que de les omettre complètement.
Alpin a élaboré sur sa cure de désintoxication alimentaire en parlant avec CNN, disant : « La culpabilité vous fait grossir. Il y a un temps et un lieu pour les frites, la pizza et une part de gâteau. » Donc, au lieu de vous culpabiliser chaque fois que vous faites des folies, essayez de le planifier à l’avance. Si vous savez qu’il va y avoir une fête de bureau avec des tonnes de délicieuses friandises que vous ne voudrez pas refuser, ajustez le reste de vos repas à l’avance. Elle recommande également de chronométrer nos repas ou nos collations toutes les quatre heures pour éviter d’avoir » la gueule de bois » (faim plus colère) et d’en faire trop quand vous mangez enfin.
Bien que ce plan ne soit pas une forme de jeûne intermittent, Alpin encourage à dîner plus tôt dans la journée et à permettre à votre corps de jeûner pendant 12 à 14 heures pendant la nuit. « Je pense que ce que vous mangez est tellement plus important que la quantité que vous mangez », explique-t-elle, « et lorsque vous mangez les bons aliments aux bons moments, vous vous rapprocherez automatiquement des bonnes quantités – et si vous avez faim, il n’y a rien de mal à manger plus de protéines et de fibres. » L’important est simplement d’être plus attentif à la façon dont vous vous nourrissez plutôt que d’improviser. C’est ce qui en fait le parfait « non-diète » pour commencer votre nouvelle année avec un changement positif.
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